Når angst vokser fordi man frygter den

Certificeret hypnoterapeut og metakognitiv terapeut Kim Oechsle. Effektiv og tryg terapi
Se anmeldelserne.

Artikler om angst og fobi

5. oktober 2026

Alt om angst - gode råd om angst: Angsten vokser fordi man frygter at få angst:

Når angsten vokser er det fordi man frygter den

.

Vores hjerner er gode til at skabe forventninger om hvad der sker senere. Lige om lidt, i morgen og næste år.

Hvis man har prøvet af have angst før og kender følelsen, opstår tit angsten for angsten og man frygter instinktivt, at angsten vokser.

Og det gør den værre.

Man har bare lyst til at komme væk

Frygt giver én lyst til komme væk. Både væk fra situationen omkring én og lyst til at komme væk fra selve følelsen indeni. Hvis man derfor begynder at frygte at følelsen frygt bliver værre her og nu nærer det desværre angsten. Her og nu.

Man forsøger at komme væk fra følelsen af angst - men det er selve frygten for følelsen der skaber angsten. Det er en ond cirkel.

Det kan gøre, at den over tid også forværres. Næste gang er den værre.

Søg mod tryghed i stedet

Det bedste man kan gøre, er i små skridt at øve sig i at søge mod tryghed i stedet.

Dvs at du ikke retter dit fokus mod angstsymptomer eller det, som angsten er rettet imod, men imod tryghed i stedet. Du hjælper dermed din amygdala til at slippe grebet - som ellers er den del af hjernen, der tager over, når vi er i fare.

Efterhånden mindskes angsten og du bliver mere og mere fri.

Det kan kræve systematisk hjælp af en terapeut der bruger OPLØS ANGST metoden (BSAFE). Her gør vi meget ud af at du lærer at regulere dit nervesystem i retning af ro og tryghed fremfor i retning af mere uro og panik.

FAQ

Kan man forhindre, at angst vokser?

Ja
Du kan i små skridt lære at fokusere på tryghed fremfor trusler. Det er det modsatte af at forsøge at undertrykke eller kontrollere angsten.

Skal man forsøge at undertrykke sin angst?

Nej
Nej, følelsen af frygt, som opstår af angst, kan ikke undertrykkes. Det gør den værre. I stedet bør man forsøge at rumme følelsen og søge mod tryghed i stedet.

Læs mere om metoden OPLØS ANGST, fobier og angst.

Gratis hypnosevideo mod angst

Prøv den gratis video med guidet selvhypnose mod angst. Videoen kan bruges til alle typer af angst og situationer, idet den tager udgangspunkt i det, du har angst for.

Hypnose på video er naturligvis ikke det samme som at sidde overfor mig i virkeligheden. Her ville vi i forsamtalen komme ind på situationer specifikt for dig. Jeg bruger også metoden BSAFE til at arbejde med angst, og generelt ville vi tale sammen undervejs. Det kan vi af gode grunde ikke på video.

Alligevel kan videoen her give dig et indtryk af, hvordan hypnose foregår - og dæmpe din angst.

Bestil tid