- Tilmeld nyhedsbrev
- ... og få gratis lydindspilning
1 January 2022
Et nyt år starter - hvad vil du forandre?
Som altid får nytåret os til at skue tilbage på det, vi ønsker at lægge bag os - og samtidig tænke på hvad vi vil lave om. Det kunne man gøre på en hvilkensomhelst dag i året - men når et år slutter og et nyt begynder så føles det som en naturlig ting at det skal være nu.
Den motiverende energi kan man lige så godt udnytte, så hvis du føler den spirende motivation og samtidig er træt af nogle dårlige vaner hos dig selv, så læs videre og få nogle gode råd til hvordan du kan få det til at ske og ikke bare blive ved tanken.
Nederst kan du downloade et dokument, du kan udfylde til at skabe en plan for din forandring.
Skriv alt det negative ned
Først, tag én ting af gangen, som du vil ændre på. Det kunne være en usund madvane, at dyrke mere motion, at få taget den uddannelse du har tænkt på længe eller bare at være bedre mod dig selv eller andre.
For hvert emne, lav en liste med alt det negative ved forandringen. Hold endelig ikke tilbage med de negative følelser.
Altså
- alt hvad du er træt af
- alt hvad du ønsker at stoppe med, skære ned på
- de frustrationer, tristhed og andre negative følelser, som det giver
- det negative, du selv oplever
- det negative, som andre oplever
Du skal højst bruge 5-10 minutter på hver liste.
Den negative liste er det, der skal skubbe dig væk fra det, du gerne vil lave om.
PAUSE!
Vigtigt - hold en god pause, hvor du gør noget godt for dig selv og kommer ud af de negative følelser igen.
Mine fremtidsønsker
Lav nu en liste med hvad du ønsker der skal ske. Udelukkende positive ting, som du ville ønske det skal være.
Du kan godt skæve til din negative liste, men denne liste skal udelukkende formuleres positiv. Du skal altså lave en tilsvarende positiv liste med hvordan du ville ønske, at det var. Hvis du selv kunne vælge. Hold dig ikke tilbage her … glem begrænsningerne.
Lav god plads mellem alle punkterne på din ønskeliste - der skal være plads til udvide i næste trin.
Hvordan får jeg det, når ønsket er opfyldt?
Udvid nu den positive liste med fremtidsønsker. For hvert punkt, så skriv hvordan du ville få det, hvis ønsket gik i opfyldelse.
- Hvordan ville du selv føle det?
- Hvordan ville andre opleve dig?
Positiv ønskeliste med dine mål og værdier
Nu har du en ønskeliste, der er positivt formuleret. Det er dine mål og dine værdier. Du ved også, hvordan du vil føle det, når ønskerne går i opfyldelse. Det kan hjælpe dig med den motivation der skal tiltrække dig til at nå frem til målene.
Vågn op!
Indse, virkelig indse og forstå på det dybeste niveau, at det kun er dig selv, der kan arbejde for at få det til at ske i virkeligheden. Du kan ikke trylle og sikkert ikke få alle punkterne til at ske fra det ene øjeblik til det andet.
Men du kan gå i den retning, et skridt af gangen. Du alene kan få det til at ske - og gå fra at være punkter på et papir til at være den forandring, du ønsker.
Til gengæld er det også fantastisk, at der faktisk er en person, der kan arbejde for at det sker!
Kig listen godt igennem og tænk over de nemmeste og enkleste små skridt, du vil kunne tage for at bringe dig tættere på dine mål.
Lav en positiv plan med realistiske, små skridt
Lav nu en simpel plan med de punkter, som du kan gøre allerede fra i dag. Det skal være de simpleste, enkleste, billigste og mest overkommelige punkter. Husk også at skrive hvordan det vil føles, når det punkt er lykkedes.
Opdatér planen jævnligt
Glem den langsigtede plan - nøjes med at skrive det, der er realistisk og muligt lige nu.
Når punkterne lykkes, så opdatér planen med de næste, mulige skridt. Og følg dem.
På et tidspunkt vil du se dig tilbage og opdage, hvor langt du er nået. Skridt for skridt.
Del gerne din forandring - skriv til mig, kommentér på Facebook eller lignende.
Download dokument
Her kan du downloade et dokument til pc'en som du kan udfylde med alle ovenstående punkter.
