Mindfulness kursus i Aarhus

8-ugers mindfulness kursus i Aarhus

Mindful Mandag

Lær at bruge mindfulness i dit liv efter en enkel og systematisk mindfulness metode

Dette mindfulness system er helt nyt i Danmark. Det er fleksibelt og gør det både enkelt at forstå mindfulness og nemt at lære. Vi gør meget ud af at få det brugt i hverdagen og på livets udfordringer.

Over 8 kursusgange á halvanden time lærer du enkle metoder til mindfulness og får bla bedre koncentration og værktøjer til at håndtere stress.

Mindful mandag kursus 2022

Datoer: 17/1 – 24/1 – 31/1 – 7/2 – (vinterferie) – 21/2 – 28/2 – 7/3 – 14/3

Vi er lige gået igang, så du kan godt nå at være med endnu. Du får adgang til online materiale med lydfiler og instruktioner

Tidspunkt morgenhold: 8:30-10:00
Tidspunkt aftenhold: 19:00-20:30

Sted: Yogastudiet, Skæring Strandvej 3, 8250 Egå.

Tilmelding - du kan nå at være med endnu

Mindful Nu - videokursus som alternativ

Hvis du ikke kan om mandagen eller ikke kan komme til Aarhus (Egå) hvor kurset foregår, kan du overveje mit videokursus Mindful Nu. Videokurset har de samme 8 moduler. Du kan tage kurset i dit eget tempo.

Events 2022

Se alle events i min kalender

17/1 2022 Mindful mandag kursusstart

Mindful mandag kursus: 17/1 – 24/1 – 31/1 – 7/2 – (vinterferie) – 21/2 – 28/2 – 7/3 – 14/3

Vi er lige gået igang, så du kan godt nå at være med endnu. Du får adgang til online materiale med lydfiler og instruktioner

Mindful mandag i Aarhus - Risskov - Egå - Skæring

Mindfulness-kurset foregår om mandagen. Der er et morgenhold kl 8:30 og et aftenhold kl 19:00.

Vi mødes i Yogastudiets smukke lokaler ned til vandet i Egå, lige mellem Risskov og Skæring.

Lær systematisk mindfulness og få max ud af dit liv

På dette kursus lærer du at anvende mindfulness efter en særligt systematisk metode, der samler teknikker fra mange forskellige mindfulness skoler. Alle øvelserne er direkte designet til at træne og styrke dine evner. Alle teknikker er enkle at lære og nemme at passe ind i din hverdag, beregnet til at blive brugt. Det er både målrettede og indsigtsgivende redskaber samt personlig udvikling.

Kurset giver dig adgang til online materiale med vejledninger og guidede meditationer for alle teknikker.

  • Du lærer at finde ro og fjerne stress.
  • Du lærer at være 100% tilstede og opleve nuet
  • Du skærper sanserne og lærer at få max ud af din oplevelse
  • Du lærer at bruge teknikkerne til at arbejde med tanker, følelser og sanseindtryk.
  • Du lærer at håndtere det negative konstruktivt, så dit sind bliver mere fleksibelt og robust.
  • Du lærer også at slippe din indre spontanitet og kreatitivet løs.
  • Du lærer at opdyrke og vedligeholde positive følelser, velvære og livsglæde.

Pris

Prisen er 1950,- kr og inkluderer

  • 8 kursusgange
  • fælles meditationer, feedback på din egen udvikling og udveksling med de øvrige deltagere
  • adgang til skriftligt online materiale opdelt i de 8 moduler med vejledninger og baggrundsmateriale
  • guidede meditationer for alle teknikker i kurset
  • bonusmateriale - guidet meditation til at finde Ro
  • reminder på mail og sms før hver kursusgang
Mindfulness kurset Mindful mandag indeholder online kursusmateriale for alle 8 moduler incl lydfiler med guidede meditationer.
Mindfulness kurset Mindful mandag indeholder online kursusmateriale for alle 8 moduler incl lydfiler med guidede meditationer.

Introduktion til kurset - 2 mandage i december 2021

Mindful mandag starter med introaftener allerede i december 2021! Husk tilmelding.

Der holdes introduktionsaftener til kurset 6/12, 13/12 kl 19:30-21:00.
Sted: Yogastudiet, Skæring Strandvej 3, 8250 Egå.

Stil spørgsmål om kurset eller introdagene

Mindfulness er mental fitness - hjernetræning

Den moderne form for Mindfulness kan sammenlignes med kropslig træning og fitness. Det er både styrketræning, udholdenhedstræning og smidighedstræning - bare for sindet. Det er hjernen, man træner.

Man træner mindfulness aktivt, men det er også meningen at mindfulness skal bruges i det daglige liv og give bedre mental styrke og fleksibilitet, større velvære og mere overskud. Du kan læse meget mere om mindfulness fordelene her.

Forstå mindfulness meditation på en ny og enkel måde

Metoden bag dette mindfulness kursus er optimeret til at gøre det nemt at forstå hvad man skal gøre. Samtidig lærer du på kurset også hvordan du får mindfulness ind i dit liv og din hverdag. Du bliver mentalt mere fleksibel og robust og får større overskud og trivsel.

Lær mindfulness hvis...
  • du vil være mere modstandsdygtig overfor stress og livets udfordringer
  • du vil forbedre både din mentale og fysiske sundhed
  • du vil blive bedre til at koncentrere dig
  • du vil blive bedre til at mærke dig selv og det, du oplever (sanseklarhed)
  • du vil blive mere fleksibel og robust overfor livets udfordringer
  • du vil blive bedre i stand til at håndtere dine tanker og følelser
  • ... og meget mere

Hvad lærer man på kurset - og hvordan foregår det?

At lære mindfulness handler både om at lære teknikkerne, at anvende dem og ikke mindst få feedback på, hvordan det går. Mange kommer aldrig ordentlig i gang, eller kører fast, hvis de kun sidder med det selv.

Det er derfor det er nyttigt at gå til et kursus i mindfulness. Hver gang lærer vi en teknik, ser tilbage på hvordan det er gået hidtil og imellem hver gang anvender man selv en eller af teknikkerne. Derfor er det vigtigt at få feedback undervejs. Der er dels det tekniske … gør man det rigtigt? Hvad oplever man? Dels kan man lære mere om hvordan man anvender mindfulness i udfordrende situationer eller forbedrer sin mindfulness praksis. Vi gør en del ud af at få mindfulness ind som en del af hverdagen, så du efter kurset er i fuld gang og har det som en naturlig del af dit liv.

Præsentation af de enkelte moduler

Jeg har lavet korte præsentationer af indholdet af de enkelte moduler her.

Mindfulness kursus hos Yogastudiet, Egå

Kurset finder sted i de flotte lokaler hos Yogastudiet, Skæring Strandvej 3, 8250 Egå. Hvis du kender Kystparkcentret, ved du hvor det er. Der er gratis parkering.

Mindful mandag hos Yogastudiet i Egå
Mindfulness kurset Mindful mandag foregår hos Yogastudiet i Egå / Skæring

Hvad er systematisk mindfulness?

Dette kursus anvender mindfulness metoderne fra Unified Mindfulness. Unified Mindfulness har som mål at forene alle idéer fra de mange forskellige mindfulness traditioner. Det er en generel form for mindfulness som samtidig fokuserer på det essentielle i hvad mindfulness egentlig er.

Mindfulness er efterhånden blevet et lidt udflydende begreb og bruges i mange sammenhænge, nogle gange forkert.

Mindfulness er ikke

  • mindfulness er ikke at ligge og lytte til en guidet drømmerejse
  • mindfulness er ikke at bruge en app
  • mindfulness er ikke at kunne tømme hovedet for tanker
  • mindfulness er ikke yoga, selvom det sagtens kan kombineres
  • mindfulness er ikke religiøst - men heller ikke ateistisk
  • mindfulness er ikke svært at lære

Mindfulness er

  • mindfulness er at være opmærksom og tilstede i nuet
  • mindfulness er at bruge og opleve sine sanser, tanker og følelser klart
  • mindfulness er at have en åben tilgang til det, der sker

At være tilstede og opleve sine sanser

Noget af det, vi træner hjernen til under kurset, er at skærpe sanserne. Denne video guider dig igennem de fem sanser, du måske glemmer at lægge mærke til i hverdagen.

Tur gennem sanserne

Unified Mindfulness

Unified Mindfulness er en systematisk og meget praktisk tilgang til at dyrke mindfulness. Systemet gør det nemmere at vide præcis hvad man kan gøre og hvordan for at få størst muligt udbytte af mindfulness. Både som træning og i hverdagen. Men læg mærke til at det ikke er et system hvor man “skal” gøre noget specielt. Metoderne er nemlig alle fleksible og giver én flere muligheder for at anvende mindfulness i forskellige områder.

Det gør det nemt at overskue og dermed også nemt at bringe ind i dagligdagen. Lige fra start. Det er nemlig meget praktisk orienteret, og det er meningen at du skal bruge din skærpede evne til at være mindful opmærksom hver dag! På kurset indgår derfor også undervisning i hvordan man får mindfulness til at blive en naturlig del af dagligdagen og den måde, man lever sit liv på. Det er nemlig den oprindelige mening med mindfulness. Det er ikke kun noget, man dyrker engang imellem. Mindfulness skal bruges hele tiden, for mindful opmærksomhed er en måde at være mere tilstede i nuet og at være opmærksom på det, man oplever!

Hvad hvis jeg allerede kender mindfulness fra andre traditioner eller metoder?

Hvis du tidligere har brugt mindfulness er det intet problem, og du kan sagtens kombinere metoderne. Hvis du f.eks. tidligere har fokuseret på dit åndedræt mens du laver mindfulness, lærer du her fra starten metoder til at bruge alle sanser, tanker og følelser som fokusområde.

Stammer mindfulness ikke fra buddhisme?

Jo, tankerne stammer oprindeligt fra buddhisme, som er flere tusind år gammelt. Siden 1960'erne er idéerne og metoderne blevet taget ind i Vesten og bruges til personlig udvikling, i psykologien og til stressreduktion. Der forskes intensivt i fordelene ved mindfulness. De vestlige versioner af mindfulness har frigjort sig fra buddhismen. Unified Mindfulness gør en særlig dyd af at bevare idéerne og traditionerne uden at tage stilling til religiøsitet og også helt uden at bruge ord og begreber fra buddhismen. Det er en del af det, der gør det nemmere at forstå og bruge og man kan derfor dyrke mindfulness fuldstændigt uafhængigt af ens religiøse ståsted.

Videokurset Mindful Nu

Hvis det ikke duer for dig at deltage i kurset om mandagen eller ikke kan komme til Aarhus (Egå), er det muligt at tage kurset selv som videokursus. Mindful Nu har de samme 8 moduler. Der er instruktionsvideoer og lydindspilninger og beskrivelser af alt materialet. Du kan tage kurset i helt dit eget tempo.

Mindful Mandag mindfulness kursus hvor du lærer mindful opmærksomhed gennem forskellige meditationsteknikker
Mindful mandag - mindfulness kursus i Aarhus - Egå - Skæring - Risskov