Mindfulness kursus i Aarhus

8-ugers mindfulness kursus i Aarhus

Lær at bruge mindfulness i dit liv efter en enkel og systematisk mindfulness metode

Dette mindfulness system er fleksibelt og gør det både enkelt at forstå mindfulness og nemt at bruge mindfulness i dagligdagen.

Over 8 kursusgange á halvanden time lærer du enkle metoder til mindfulness og får bla bedre koncentration og værktøjer til at håndtere stress.

Kursusdage (start 27/9)

Sted: Yogastudiet, Skæring Strandvej 3, 8250 Egå.

Mindful mandag kursus
27/9, 4/10, 11/10, (efterårsferie), 25/10, 1/11, 8/11, 15/11, 22/11
Morgenhold: 8:30-10:00
Aftenhold: 19:00-20:30

Tilmelding - vi starter mandag 27/9!

Events

Se flere events i min kalender

Mindful mandag i Aarhus - Risskov - Egå - Skæring

Mindfulness-kurset foregår om mandagen i slutningen af september til slutningen af november 2021 (27/- til 22/11). Der er et morgenhold kl 8:30 og et aftenhold kl 19:00.

Vi mødes i Yogastudiets smukke lokaler ned til vandet i Egå, lige mellem Risskov og Skæring.

Lær systematisk mindfulness og få max ud af dit liv

På dette kursus lærer du at anvende mindfulness efter en systematisk metode, der samler teknikker fra mange forskellige mindfulness skoler. Alle øvelserne er direkte designet til at træne og styrke dine evner. Alle teknikker er enkle at lære og nemme at passe ind i dit liv, beregnet til at blive brugt.

  • Du lærer at finde ro og fjerne stress.
  • Du lærer at være 100% tilstede i nuet.
  • Du lærer at arbejde med tanker, følelser og sanseindtryk.
  • Du lærer at nyde - få max ud af det positive.
  • Du lærer at håndtere det negative konstruktivt, så du bliver mere robust
  • Du lærer at slippe din indre spontanitet og kreativitet løs.
  • Du lærer at opdyrke og vedligeholde velvære.

Efter kurset har du alle disse metoder i din personlige værktøjskasse og kan bruge dem til dagligt eller efter behov. Det er lige dele personlig udvikling, livsglæde og livskvalitet.

Mindful mandag - kursusdage og priser

8 mandage fra 27/9 til 22/11 2021:
27/9, 4/10, 11/10, (efterårsferie), 25/10, 1/11, 8/11, 15/11, 22/11
Morgenhold: 8:30-10:00 Aftenhold: 19:00-20:30

Bemærk særlig introduktionspris, da det er første gang, kurset kører.
Prisen er 1250,- kr for de 8 gange undervisning.

Introduktion til kurset - 3 mandage i september

Mindful mandag starter allerede i september!
Der holdes introduktionsaftener til kurset 6/9, 13/9, 20/9 kl 19:30-20:30.
Sted: Yogastudiet, Skæring Strandvej 3, 8250 Egå.

Stil spørgsmål om kurset eller introdagene

Mindfulness er mental fitness

Den moderne form for Mindfulness kan sammenlignes med kropslig træning og fitness. Det er både styrketræning, udholdenhedstræning og smidighedstræning - bare for sindet. Man træner mindfulness aktivt, men det er også meningen at mindfulness skal bruges i det daglige liv og give bedre mental styrke og fleksibilitet, større velvære og mere overskud. Du kan læse meget mere om mindfulness fordelene her.

Forstå mindfulness meditation på en ny og enkel måde

Metoden bag dette mindfulness kursus er optimeret til at gøre det nemt at forstå hvad man skal gøre. Samtidig lærer du på kurset også hvordan du får mindfulness ind i dit liv og din hverdag. Du bliver mentalt mere fleksibel og robust og får større overskud og trivsel.

Lær mindfulness hvis...
  • du vil være mere modstandsdygtig overfor stress og livets udfordringer
  • du vil forbedre både din mentale og fysiske sundhed
  • du vil blive bedre til at koncentrere dig
  • du vil blive bedre til at mærke dig selv og det, du oplever (sanseklarhed)
  • du vil blive mere fleksibel og robust overfor livets udfordringer
  • du vil blive bedre i stand til at håndtere dine tanker og følelser
  • ... og meget mere

Hvad lærer man på kurset - og hvordan foregår det?

At lære mindfulness handler både om at lære teknikkerne, at anvende dem og ikke mindst få feedback på, hvordan det går. Mange kommer aldrig ordentlig i gang, eller kører fast, hvis de kun sidder med det selv.

Det er derfor det er nyttigt at gå til et kursus i mindfulness. Hver gang lærer vi en teknik, ser tilbage på hvordan det er gået hidtil og imellem hver gang anvender man selv en eller af teknikkerne. Derfor er det vigtigt at få feedback undervejs. Der er dels det tekniske … gør man det rigtigt? Hvad oplever man? Dels kan man lære mere om hvordan man anvender mindfulness i udfordrende situationer eller forbedrer sin mindfulness praksis. Vi gør en del ud af at få mindfulness ind som en del af hverdagen, så du efter kurset er i fuld gang og har det som en naturlig del af dit liv.

Mindfulness kursus hos Yogastudiet, Egå

Kurset finder sted i de flotte lokaler hos Yogastudiet, Skæring Strandvej 3, 8250 Egå. Hvis du kender Kystparkcentret, ved du hvor det er. Der er gratis parkering.

Mindful mandag hos Yogastudiet i Egå
Mindful mandag i Egå hos Yogastudiet

Ro - og Ro

Her har du en enkel men effektiv måde at få skabt RO i krop og sind. Den har hjulpet mange mennesker - og det at skabe RO er noget af det, mange søger i mindfulness. Mindfulness giver det - og meget mere.

På kurset lærer du en endnu bedre og mere fleksibel metode, der hedder “Føl Ro”.

Hvad er systematisk mindfulness?

Dette kursus anvender mindfulness metoderne fra Unified Mindfulness. Unified Mindfulness har som mål at forene alle idéer fra de mange forskellige mindfulness traditioner. Det er en generel form for mindfulness som samtidig fokuserer på det essentielle i hvad mindfulness egentlig er.

Mindfulness er efterhånden blevet et lidt udflydende begreb og bruges i mange sammenhænge, nogle gange forkert.

Mindfulness er ikke

  • mindfulness er ikke at ligge og lytte til en guidet drømmerejse
  • mindfulness er ikke at bruge en app
  • mindfulness er ikke at kunne tømme hovedet for tanker
  • mindfulness er ikke yoga, selvom det sagtens kan kombineres
  • mindfulness er ikke religiøst - men heller ikke ateistisk
  • mindfulness er ikke svært at lære

Mindfulness er

  • mindfulness er at være opmærksom og tilstede i nuet
  • mindfulness er at bruge og opleve sine sanser, tanker og følelser klart
  • mindfulness er at have en åben tilgang til det, der sker

At være tilstede og opleve sine sanser

Denne video guider dig igennem de fem sanser, du måske glemmer at lægge mærke til i hverdagen.

Tur gennem sanserne

Unified Mindfulness

Unified Mindfulness er en systematisk tilgang til at dyrke mindfulness. Systemet gør det nemmere at vide præcis hvad man kan gøre og hvordan for at få størst muligt udbytte af mindfulness. Både som træning og i hverdagen. Men læg mærke til at det ikke er et system hvor man “skal” gøre noget specielt. Metoderne er nemlig alle fleksible og giver én flere muligheder for at anvende mindfulness i forskellige områder.

Det gør det nemt at overskue og dermed også nemt at bringe ind i dagligdagen. På kurset indgår også undervisning i hvordan man får mindfulness til at blive en naturlig del af dagligdagen og den måde, man lever sit liv på. Det er nemlig den oprindelige mening med mindfulness. Det er ikke kun noget, man dyrker engang imellem. Mindfulness skal bruges hele tiden, for det er en måde at være mere tilstede og at være opmærksom på det, man oplever!

Hvad hvis jeg allerede kender mindfulness fra andre traditioner eller metoder?

Hvis du tidligere har brugt mindfulness er det intet problem, og du kan sagtens kombinere metoderne. Hvis du f.eks. tidligere har fokuseret på dit åndedræt mens du laver mindfulness, lærer du her fra starten metoder til at bruge alle sanser, tanker og følelser som fokusområde.

Stammer mindfulness ikke fra buddhisme?

Jo, tankerne stammer oprindeligt fra buddhisme, som er flere tusind år gammelt. Siden 1960'erne er idéerne og metoderne blevet taget ind i Vesten og bruges til personlig udvikling, i psykologien og til stressreduktion. Der forskes intensivt i fordelene ved mindfulness. De vestlige versioner af mindfulness har frigjort sig fra buddhismen. Unified Mindfulness gør en særlig dyd af at bevare idéerne og traditionerne uden at tage stilling til religiøsitet. Man kan derfor dyrke mindfulness fuldstændigt uafhængigt af ens religiøse ståsted.

Kim Oechsle, hypnotisør og hypnoterapeut i Aarhus
Mindful mandag - mindfulness kursus i Aarhus - Egå - Skæring - Risskov