Online mindfulness kursus med 8 moduler
Mindful Nu er en ny metode til at lære mindfulness online
Du lærer mindfulness derhjemme i dit eget tempo gennem videoer og skrevet materiale, hvor du guides igennem teori og øvelser. Du følger 8 moduler med videoer og øvelser til mindfulness og får bla bedre koncentration og værktøjer til at håndtere stress.
Mindful Nu mindfulness kursus
Hvis du ikke har mulighed for at gå på mit Mindful Mandag mindfulness kursus, kan du overveje, om du skulle tage online kurset Mindful Nu.
Pris
Prisen er 999,- kr og inkluderer 8 moduler med
- videoer til beskrivelse af teknikkerne
- videoer med flere guidede meditationer til øvelserne
- videoer der beskriver strategier og anvendelse af mindfulness til at reducere stress og håndtere udfordringer
- videoer med vejledning til hvordan du mindfulness til at blive en naturlig del af dit liv
- lydfiler med guidede meditationer, som du kan downloade
- skriftligt online materiale der beskriver al teori og alle teknikker
- mulighed for at stille spørgsmål for hvert modul for at sikre din fremgang og forståelse
Hvad lærer man på Mindful Nu kurset
Du lærer fem forskellige mindfulness teknikker
- Se Hør Føl - styrk din opmærksomhed og dine sanser og brug det til at være åben og ikke-reagerende overfor dine tanker, følelser og sanseindtryk
- Føl Ro - find eller skab Ro i kroppen. Meget stressreducerende
- Føl Strøm - bliv endnu mere skarp på din sanseoplevelse og mærk strømninger i kroppen
- Føl Godt - find, dyrk og forstærk positive følelser
- Autobevægelse - få kontakt til spontanitet og slip kontrollen
Alle øvelserne styrker din koncentration, dine sanser og dine evner til at være åben, ikke-reagerende og ikke-dømmende. Dette er klassiske mindfulness færdigheder.
Hvordan foregår det?
Du tager de 8 moduler i dit eget tempo derhjemme. I hvert modul får du teori og baggrund for mindfulness teknikkerne. Og der er altid en eller flere guidede meditationer, hvor du bliver guidet på video og som en lydindspilning, du f.eks. kan downloade til din telefon.
Stil spørgsmål undervejs
Som en del af kurset har du for hvert modul mulighed for at sende mig en besked og få vejledning, hvis der noget der er uklart.
Ro og Ro teknikken
Denne video er ikke en del af Mindful Nu kurset, men det er et eksempel på en video, hvor jeg guider dig til at skabe ro i både krop og sind med den meget effektive “Ro og Ro” teknik.
Jeg håber, jeg snart kan byde dig Velkommen på Mindful Nu kurset
Mindful Mandag kurset
Hvis du hellere vil gå på et mindfulness hold hvor du møder op og sidder sammen med andre, så læs om mit Mindful Mandag kursus.
Stil spørgsmål
Hvis du vil vide mere, er du meget velkommen til at kontakte mig.
