Videokursus med guide til at droppe usunde madvaner

Prøv hypnose på video
... se alle videoer

Tilmeld nyhedsbrev
... og få gratis lydindspilning

Aarhus eller online -- nemt fra hele Østjylland. Silkeborg, Djursland, Randers, Skanderborg.

Certificeret hypnoterapeut og metakognitiv terapeut Kim Oechsle

Effektiv og tryg terapi, efter behov, ikke faste forløb. Se anmeldelserne.

Guidet selvhypnose til at droppe usunde madvaner

Med dette videokursus kan du lægge enhver usund madvane om og bruge selvhypnose til at fjerne trangen, styrke humør og motivation og hjælpe dig til at gennemføre din plan.

Fristelser - kage, slik, sukker, snacks

Jeg ser en del klienter, der vil stoppe med at spise usunde fristelser som kage og slik, chips og snacks, men også bare at spise for meget eller undgå overflødig spisning.

Jeg kan sådan set ikke forklare hvordan eller hvorfor - men siden mit besøg ved Kim for snart 5 uger siden har jeg ikke spist slik eller kage eller overhovedet haft trangen. Det er skønt at opleve, at det er mig, der bestemmer, og at mit hoved ikke fyldes med tanker om søde sager hele tiden. Jeg kan kun anbefale Kim :-)
– Stina Christiansen

Videokursus med guide og selvhypnose til at droppe usunde madvaner

Som en hjælp til dig, der hellere vil arbejde med det selv, har jeg lavet et videokursus, hvor du i dit eget tempo derhjemme kan få en guide til, hvordan du planlægger at lægge din usunde madvane om, og derefter med selvhypnose hjælpes til at det bliver nemt og realistisk at gennemføre din plan.

Du bliver i videoer og lydindspilninger ledt igennem en proces, der svarer til den, du ville få ved et terapiforløb med hypnose.

Dels bliver du i en 360° workshop guidet til at se på din vane fra nye perspektiver. Det er jo tit det, der sker, når man arbejder med tanker og følelser i terapi. Her har du altså muligheden for at gøre det gennem videoerne.

Dels får du hjælp til at fjerne trangen, så den ikke længere styrer dig. Og du lærer at skabe positive følelser som overvinder de negative følelser.

Indhold i videoguiden

For at du kan vide, hvad du får i pakken, kan du her se hvad kurset indeholder.

Videoerne guider dig igennem en proces, men flere af videoerne er beregnet til at blive gentaget, så de kan hjælpe og støtte dig undervejs.

Velkommen

Introduktion.

Bevidsthed og mindset

Introduktion til bevidsthed og mindset med øvelser som skærper din opmærksomhed på dine tanker, følelser og sanseindtryk fra kroppen.

360° omkring din usunde madvane (workshop)

Workshop med 12 videoer, som guider dig igennem spørgsmål kommer 360° rundt om alle aspekter af den usunde madvane, du gerne vil lave om.

Mens du ser videoerne, udfylder du selv et lille skema med korte svar på spørgsmålene. Du kan se et lignende skema (ikke det samme) i dette blogindlæg om hvordan du kan planlægge en forandring.

Det at udfylde skemaet sætter gang i reflektioner og baner vejen for det videre arbejde. Gennem dette arbejder ende du med at have din helt egen plan for, hvad der skal ske nu.

Gennemfør planen (selvhypnose)

I denne selvhypnose guides du til at forstærke din motivation og styrke til at gennemføre planen.

Ro og ny energi (2 x selvhypnose)

Du får her en selvhypnose-teknik der også involverer åndedrættet, som giver dyb ro i både krop og sind. Desuden får du en selvhypnose, som guider dig til at finde og skabe energi og motivation.

Negativ -> positiv (selvhypnose)

Her arbejder vi med at overvinde de negative følelser ved at finde og skabe positive følelser, der er større.

Styr på trangen - BSAFE (selvhypnose)

Her bruger vi BSAFE metoden til at ændre på trangen, så den ikke føles så massiv og styrende.

Trangen - form, farver, (selvhypnose)

Her bruger vi forestillingsevnen under selvhypnose til at ændre på følelsen af trang.

Fremtiden (selvhypnose)

Forskning viser, at det øger sandsynligheden for succes, når man forestiller sig at det faktisk sker i fremtiden. Selvhypnose øger generelt forestillingsevnen. I denne selvhypnose går vi ud i flere fremtider for at gøre det nemmere for dig faktisk at gøre det, du sætter dig for.

Afslutning og begyndelse

Afrunding.

Indhold på online videokurset med guide til at ændre usunde madvaner

Vil det virke for mig?

Guiden er bygget på anerkendte psykologiske principper for omlægning af vaner og inkluderer desuden også hjælp til at arbejde med både trang, følelser og tanker omkring din usunde madvane.

Så ved at følge guiden er du meget bedre rustet, end hvis du gør det helt uden vejledning og støtte.

Der er selvfølgelig også fordele og ulemper ved at følge et videokursus fremfor at være i personlig terapi.

Ulemper ved et videokursus i at skære ned på usund mad

Ulemper

Du skal selv sørge for at få set videoerne og selv udfylde skemaet omkring din usunde madvane og din plan
I videoerne hjælpes du igennem en proces, der hjælper de fleste, men det er op til dig at reflektere og tænke på dine personlige udfordringer under selvhypnosen