- Tilmeld nyhedsbrev
- ... og få gratis lydindspilning
Tankernes illusion
En af de metoder, jeg arbejder efter, er den psykologiske illusionsmodel. Idéen er, at vi er så gode til at tænke og at leve os ind i vores tanker, at vi alt for ofte oplever tankerne som virkelighed. Så er vi altså i en illusion af det, vores tanker skaber. Det er faktisk som om vi hypnotiserer os selv.
Heldigvis kan vi bryde illusionen, træde ud af den negative. selvskabte hypnose.
Mange oplever det som et problem at tænke “dårlige” tanker. F.eks. at tænke ondskabsfulde tanker om familiemedlemmer eller kollegerne. Andre oplever at de burde tænke bestemte tanker, men at de ikke tænker dem. Det kan gælde f.eks. sorg eller glæde over andres bedrifter.
Men sandheden er, at tanker har deres eget liv. Vi kan ikke styre vores tanker. Vi oplever kun én bevidsthed, og i den bevidsthed ER tankerne der bare. Vi ved ikke selv, hvor tanker kommer fra.
Vi kan godt bestemme os til at tænke videre over noget bestemt og tage kontrollen, men det meste af tiden starter tankerne bare af sig selv.
Mange kæmper imod tankerne. Men tanker i sig selv er ikke problemet. Heller ikke indholdet af tankerne.
Det er følelserne, der betyder noget
Det er ikke tankerne i sig selv, der betyder noget, men de følelser, der følger med. Det er følelserne, vi mennesker lever for - men som også kan gøre livet hårdt ind i mellem.
Tanker uden følelser er helt ligegyldige. Du kan forestille dig at du er en flyvende superhelt i lyserød superdragt med lange grønne støvler og store englevinger i hvidt vat, der hænger i luften over København og råber: “Frikadeller i skysovs!”
Hvis du tænker det - og forestiller dig det - er der gode chancer for at du kommer til at trække på smilebåndet. Eller også har du ingen reaktion overhovedet. Måske synes du det er for dumt og bliver lidt irriteret.
Under alle omstændigheder er det ikke selve tanken, men følelsen bagved, der betyder noget. Det samme, hvis du forestiller dig at du er det usleste menneske på hele jorden. Tanken i sig selv gør ikke noget. Men hvis du selv føler det er rigtigt - så gør det ondt. Det er desværre realiteten for mange mennesker.
Hvis du er bekymret for dig selv eller andre, kan dine tanker føre dig ind i en oplevelse af, hvordan det ville være, hvis det hele gik galt. Den ene katastrofe efter den anden. Hvordan det vil være for mig. Hvad der sker med dem, jeg holder af. Hvad sker der bagefter? Man starter med at hygge sig i sofaen, men pludselig er der sug i maven, koldsved eller andet ubehag i kroppen. Det er et godt tegn på, at tankerne blev gjort for virkelige. For den fremtid er ikke sket. Den sker formentlig aldrig. Men det føltes sådan.
Det er nogle få eksempler på tankernes illusion. Vi lever os ind i tanken og den føles virkelig, lige nu.
Bryd illusionen
Hypnose er effektivt til at aktivere følelser. Det kan man udnytte i terapirummet.
Når vi aktiverer følelser, kan vi forbinde nye følelser med tankerne. Vi bearbejder tanker og følelser og skaber nye mønstre. Det er præcis det, jeg arbejder med gennem den psykologiske illusionsmodel. At bryde illusionen.
Resultatet er at man tænker mere klart - får filtret følelserne ud af tankerne. Man er ikke så påvirkelig af sine tanker bagefter. Det føles lettere.
Tip: Tæl dig selv ud af illusionen
Hvis du oplever at blive opslugt af tankerne og kan mærke, at følelserne stikker af, er første skridt at blive klar over det.
Næste skridt er at gøre noget andet. At komme ud af tankerne og tilbage til virkeligheden.
-
Tæl fra 1 til 10 i dine tanker.
-
Forestil dig, at du nærmer dig en dør.
-
På 10 går du igennem døren.
-
Kig dig omkring. Se, hvor du virkelig er lige nu.
-
Rør ved ting, mærk hvor din krop befinder sig fysisk.
-
Når du kan mærke, at følelserne falder lidt til ro, så vend dig om.
-
Som om du kunne kigge tilbage på de tanker, du lige har forladt.
-
De føles formentlig allerede nu mere fjerne. Ikke så virkelige.
Det er faktisk meget ligesom hvis du var til hypnose, og hypnotisøren instruerer dig i at vende tilbage.
Den psykologiske illusionsmodel i terapi
Med den psykologiske illusionsmodel som baggrund bruger jeg hypnose med mange forskellige tankeeksperimenter til at skabe illusionen - og bryde illusionen.
Vi undersøger tankerne og følelserne. Det kan bryde vanetænkning, overbevisninger osv. Det betyder at man ikke behøver lave sine tanker om (f.eks. “tænke positive tanker”). Man behøver ikke forsøge at undslippe sine tanker. Hvis man har angst kan det lyde helt umuligt (“når jeg tænker på det, får jeg angst”). Angst er et virkelig godt eksempel på den psykologiske illusion. Metoden er virkelig effektiv mod angst.
Selvom metoden er den samme, er vejen til accept af tanker helt individuel og det vil altid være et samarbejde mellem mig og min klient. Men resultaterne er ofte forbløffende, når tankerne sættes fri.
Næste gang
Nok om tanker! Næste gang skal det handle om noget, de færreste forbinder med hypnose: hudsygdomme.
