Følelser og mindfulness

Følelser er liv

Følelser er både det brændstof, der giver energi og livskvalitet - og det, der kan gøre livet svært og hårdt. Med hypnose arbejder vi direkte med følelser på en måde, som giver flere muligheder end almindelig samtaleterapi.

Mr Spock

Forestil dig et liv uden følelser. Mr Spock fra science-fiction serien Star Trek er et godt eksempel. I modsætning til mennesker handler han udelukkende ud fra logik og tanker. For os mennesker er det utænkeligt at leve et liv på den måde. Vi er afhængige af at føle positive følelser som glæde, begejstring, forundring, håb og de mere komplekse følelser som forelskelse, kærlighed og lykke. Men de ville ikke give mening uden negative følelser som tristhed, sorg, vrede, irritation, surhed og fortvivlelse. Uden dem får vi ligegyldighed - og måske kedsomhed.

Følelser overtager kontrollen

Mange menneskelige problemer opstår, fordi der er stærke følelser involveret. Følelser har det med at overtage kontrollen. Når vi er stærkt følelsesmæssigt involverede, slår hjernen de højere tænkende dele af hjernen fra. Det kender vi nok allesammen fra skænderier. En god måde at opnå mental robusthed er at praktisere den del af mindfulness, hvor man observerer sig selv og sine egne tanker og følelser. Du kan f.eks. hver dag udføre denne simple øvelse i 10-20 minutter.

Simpel mindfulness øvelse

Sæt dig med lukkede øjne et roligt sted Koncentrér dig om dit åndedræt - indånding, og udånding. Læg mærke til, hvilke tanker og følelser, der dukker op, men uden at forfølge dem Hvilken “slags” tanker er det? Det kan være tanker om din karriere, dit kærlighedsliv eller bare praktiske tanker om indkøb og reparation af bilen… Hvilke typer følelser oplever du? Tristhed, glæde, nysgerrighed osv.

Undervejs vil du helt sikkert opleve at blive distraheret af andre ting. Du vil blive distraheret af din krop - smerter, ubehag, kløen, rumlen i maven osv. Du vil også opleve at tanker eller følelser løber af med dig. Hvis du opdager at du er kommet til at følge efter en tanke, så vend tilbage til at koncentrere dig om åndedrættet igen. Hvis du bliver irriteret over dig selv er det bare en følelse, du kan lægge mærke til! Du kan forestille dig at du træner en hundehvalp eller en baby, som det ikke nytter at blive sur på. Det er helt naturligt for hjernen at tænke tanker og at forfølge dem.

Træner du dette dagligt, bliver du med tiden også bedre til at lægge mærke til dine egne tanker og følelser i hverdagen. Og når du lægger mærke til det, er du meget bedre i stand til at handle på dem og måske lave dem om.

Næste gang

Nogle følelser er dog så svære at styre, at det opleves som om man slet ikke har kontrol over dem. Eller også er man slet ikke klar over, at man er styret af følelser. Man reagerer bare. Med hypnose arbejder vi direkte med følelser på en måde, som giver flere muligheder end almindelig samtaleterapi. Mere om det i næste nyhedsbrev.

Kontakt

Jeg hjælper mennesker med mange forskellige udfordringer ud fra en tilgang hvor jeg integrerer flere forskellige metoder. Har du selv eller andre brug for hjælp så kontakt mig http://hypnotiseret.dk/kontakt og hør nærmere.

Venlig hilsen

Kim Oechsle, hypnotiseret.dk http://hypnotiseret.dk